宝贝厨房计划书

宝贝厨房计划书

一、食材准备：

• 
  1. 鸡肉：500克


• 2. 蔬菜：200克


• 3. 大米：200克


• 4. 盐：适量


• 5. 胡椒粉：适量


• 6. 食用油：适量

二、制作步骤：

• 
  1. 将鸡肉切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟.


• 2. 把大米洗干净，加入适量食用油，用火煮成稠粥状.


• 3. 把腌制好的鸡肉倒入粥中，加入蔬菜，煮5-10分钟.

三、营养分析：

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  1. 蛋白质：55克


• 2. 脂肪：25克


• 3. 碳水化合物：75克


• 4. 维生素：A、D、E、C，适量

四、适用人群：

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  1. 儿童：适量


• 2. 青年：适量


• 3. 中老年人：适量

注意事项：

• 
  1. 鸡肉要腌制10分钟，确保更入味.


• 2. 大米要煮成稠粥状，才能更易于吸收营养.


• 3. 可以根据个人口味调整调料用量.