10岁孩子作息计划书(2-3岁孩子作息)

标题：10岁孩子作息计划书

一、作息时间安排

1.起床时间：8:00-8:30
2. 上学时间：8:30
3. 课间休息时间：10:00-10:10
4. 午餐时间：10:10-11:00
5. 午休时间：11:00-14:00 6. 晚餐时间：14:00-15:00 7. 课后作业时间：15:00-18:00 8. 兴趣小组活动时间：18:00-19:00 9. 运动时间：19:00-21:00 10. 睡前阅读时间：21:00

二、作息规律

1.规律作息：每天按时起床、睡觉，保证8小时睡眠时间。
2. 规律上课：每天按时到校，遵守纪律，认真听讲，积极回答问题。
3. 规律课间：课间活动有趣，有益身心发展，不沉迷于游戏。
4. 规律午餐：不挑食，多吃蔬菜，保证营养均衡。
5. 规律午休：午休时间充足，有助于恢复精力。 6. 规律晚餐：多吃蔬菜，少吃油腻食物，保证营养均衡。 7. 规律作业：按时完成作业，不拖延，不敷衍。 8. 规律兴趣小组活动：积极参加兴趣小组活动，培养兴趣爱好。 9. 规律运动：每天至少锻炼1小时，有益身体健康。 10. 规律阅读：每天坚持阅读，多了解世界，开阔眼界。

三、作息习惯

1.早睡早起：保证每天按时起床，保证8小时睡眠时间。
2. 规律作息：每天按时到校，遵守纪律，认真听讲，积极回答问题。
3. 课间休息：课间活动有趣，有益身心发展，不沉迷于游戏。
4. 规律午餐：不挑食，多吃蔬菜，保证营养均衡。
5. 饭后散步：饭后散步，有助于消化，减轻体重。 6. 规律午休：午休时间充足，有助于恢复精力。 7. 规律晚餐：多吃蔬菜，少吃油腻食物，保证营养均衡。 8. 课后作业：按时完成作业，不拖延，不敷衍。 9. 规律运动：每天至少锻炼1小时，有益身体健康。 10. 睡前阅读：每天坚持阅读，多了解世界，开阔眼界。

四、作息效果

1.提高了睡眠质量：遵守作息规律，保证了每天按时起床、睡觉，保证了8小时睡眠时间，提高了睡眠质量。
2. 提高了学习效率：遵守作息规律，按时到校，遵守纪律，认真听讲，积极回答问题，提高了学习效率。
3. 提高了身体素质：每天至少锻炼1小时，有益身体健康，提高了身体素质。
4. 提高了综合素质：积极参加兴趣小组活动，培养兴趣爱好，提高了综合素质。

五、家长建议

1.希望孩子能够坚持作息规律，养成健康的生活习惯。
2. 希望学校能够提供丰富多彩的课程，让孩子们在学习中快乐成长。
3. 希望孩子们能够积极参与课间活动，减轻学习压力，提高学习效率。
4. 希望孩子们在运动中能够坚持不懈，克服困难，提高身体素质。
5. 希望孩子们在阅读中能够拓展眼界，提高综合素质，开阔眼界。