【暨南大学夏季养生计划书】
一、简介
随着气温的不断升高，夏季养生变得尤为重要。为了帮助同学们在夏季保持健康，提高生活质量，暨南大学特别制定了一份夏季养生计划书，旨在为大家提供一份健康、科学的养生指导。
二、养生保健
1. 饮食调节
夏季气温高，湿度大，建议同学们保持良好的饮食习惯，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。此外，还应注意补充水分，保持充足的水分摄入。
2. 运动锻炼
适量的运动有助于改善同学们的精神状态，增强免疫力。在夏季，可以选择一些清凉、轻松的运动，如游泳、瑜伽、散步等。
3. 睡眠调节
夏季气温高，夜间睡眠易受影响，建议同学们保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
4. 心理调节
夏季气温高、湿度大，很容易引起情绪波动，建议同学们保持良好的心态，多参加一些户外活动，释放压力。
三、夏季养生小贴士
1. 空调房中常通风。
2. 注意饮食卫生。
3. 避免长时间在烈日下活动。
4. 及时补充水分。
四、结语
夏季是养生的关键时期，同学们应该重视夏季养生，保持良好的生活习惯，以健康度过炎炎夏日。
