小学滑板训练计划书

小学滑板训练计划书

一、滑板基本动作训练

1. 站姿：双脚与肩同宽，身体重心向前，收腹提臀，两腿微张，双手握住滑板，下压脚部，推动滑板前行。
2. 转弯：双脚内侧向外侧转，身体重心向左偏，转过身体，用力推动滑板。
3. 刹车：双脚同时内侧向外侧转，身体重心向右偏，滑板停止。

二、滑板技巧训练

4. 滑板转弯：双手握住滑板，从左向右转弯，身体重心稍微向前倾，然后从右向左转弯，重复练习。
5. 滑板刹车：双手握住滑板，迅速将滑板向前推，身体重心向前倾，滑板停止。
6. 滑板跳跃：双脚与肩同宽，身体向前倾，抓住滑板，向上跳起，然后滑板落地，重复练习。
7. 滑板滑行：双手握住滑板，身体向前倾，滑板向左倾斜，脚部用力向左蹬地，滑板向前滑行，重复练习。
8. 滑板翻转：双手握住滑板，身体向右倾斜，滑板向左倾斜，脚部用力向右蹬地，滑板向前翻转，重复练习。

三、滑板耐力训练

9. 滑板往返：从左向右往返滑板，身体重心稍微向前倾，然后从右向左往返滑板，重复练习。
10. 滑板冲刺：双手握住滑板，快速滑行，身体重心向前倾，然后缓慢减速，滑行结束。
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1. 滑板缓行：双手握住滑板，缓慢滑行，身体重心向前倾，然后缓慢减速，滑行结束。

四、滑板协调性训练

12. 滑板个人赛：滑行比赛，比速度和技巧。
13. 滑板团队赛：团队比赛，比速度和技巧。
以上为小学滑板训练计划书，希望能够帮到您。