怎样打造健身计划书(怎样制定健身计划)

打造健身计划书：从零开始 要开始健身计划，首先要确定自己的目标。

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确定好目标后，就要开始制定计划了。

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制定计划时要注意，计划要切实可行，不能过于苛求自己，也要合理安排时间，确保每天都有空余时间进行锻炼。

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接下来，要选择适合自己的锻炼方式，如跑步、游泳、慢走等，每个方式都有其优缺点，

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根据自己的喜好和实际情况选择。同时，要设定好锻炼的强度和频率，每周锻炼的次数和时间也要合理安排。

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最后，要持之以恒，坚持不懈。

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健身是一个长期的过程，只有坚持下去，才能看到成果。

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总之，打造健身计划书需要考虑多方面的因素，要充分考虑自己的实际情况，并不断调整和完善。

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只有这样，才能制定出适合自己的健身计划，并最终实现自己的健身目标。