标题：跆拳道考带训练计划书
一、目的
为了提高考生的跆拳道水平，加强考生的身体素质，提高考生对跆拳道技巧的掌握，制定本考带训练计划。
二、训练目标
1. 增强考生的身体素质，提高体能水平。
2. 提高考生对跆拳道技巧的掌握程度，提高技术水平。
3. 培养考生的团队协作精神和竞技精神。
4. 提高考生在考试中发挥水平的能力。
三、训练内容
1. 基本动作练习：包括站姿、仆步、抱腿、前踢、后踢、侧踢、旋踢等基本动作。
2. 品势练习：包括前抱、后抱、横打、竖打、低打、高打等品势动作。
3. 靶练习：使用靶心进行练习，包括正靶、反靶、移动靶等。
4. 实战练习：进行实战练习，考生与教练进行模拟比赛，提高考生反应能力。
四、训练方法
1. 分组练习：将考生分为若干小组，每组进行交替练习，以提高考生的综合素质。
2. 教练指导：教练根据考生的动作和品势进行指导，以提高考生的技术水平。
3. 记录成绩：每组练习结束后，教练记录考生的成绩，以便考生分析自己的不足之处，进一步提高技术水平。
五、训练要求
1. 坚持练习：考生须每天坚持练习，不得间断。
2. 保证质量：考生须严格按照教练的指导进行练习，保证动作质量和品势质量。
3. 遵守纪律：考生须遵守教练和考场的规定，不得违反纪律。
六、总结
本考带训练计划目的明确，针对性强，能够有效提高考生的跆拳道水平，为考生提供更好的比赛表现。
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