篮球训练计划书(篮球训练计划书范文)

篮球训练计划书

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一、目的 本篮球训练计划书旨在提高球员的篮球技能，增强球员的身体素质，为比赛做好充分准备。 <序号>2

二、训练内容

1.技巧训练：包括投篮、运球、传球、防守等基本技能的训练。
2. 力量训练：包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，以增强球员的体能。
3. 战术训练：包括比赛中的战术，如防守、进攻配合等。
4. 体能训练：包括跑步、爬山等有氧运动，以提高球员的体能。 <序号>3

三、训练计划 <序号>4 一月份：

1.进行技巧训练，重点加强投篮和运球技巧。
2. 进行力量训练，重点加强深蹲和俯卧撑等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 <序号>5 二月份：

1.进行技巧训练，重点加强传球和防守技巧。
2. 进行力量训练，重点加强仰卧起坐和深蹲等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 <序号>6 三月份：

1.进行技巧训练，重点加强投篮和进攻技巧。
2. 进行力量训练，重点加强俯卧撑和深蹲等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 <序号>7 四月份：

1.进行技巧训练，重点加强运球和防守技巧。
2. 进行力量训练，重点加强仰卧起坐和深蹲等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 <序号>8 五月份：

1.进行技巧训练，重点加强投篮和进攻技巧。
2. 进行力量训练，重点加强俯卧撑和深蹲等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 <序号>9 六月份：

1.进行技巧训练，重点加强传球和防守技巧。
2. 进行力量训练，重点加强仰卧起坐和深蹲等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 <序号>10 七月份：

1.进行技巧训练，重点加强投篮和进攻技巧。
2. 进行力量训练，重点加强俯卧撑和深蹲等力量训练。
3. 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。 八月份： 进行技巧训练，重点加强运球和防守技巧。 进行力量训练，重点加强仰卧起坐和深蹲等力量训练。 进行战术训练，加强比赛中的防守和进攻配合。