瑜伽私教方案模板
一、课程安排
- 每周一次核心瑜伽课程，针对全身肌肉群进行深度拉伸，提高柔韧性和平衡能力
- 每周一次平衡瑜伽课程，提高核心稳定性和平衡感，减轻身体负担
- 每周一次强化瑜伽课程，针对难点技巧进行练习，提高练习效果
- 每周一次瑜伽哲学课程，学习瑜伽哲学，理解身心平衡的重要性
二、课程流程
1.课程准备
- 清洁练习：包括深呼吸、轻松的伸展运动，为接下来的练习做好准备
- 准备瑜伽垫：将瑜伽垫放在练习区域，并涂上适量的瑜伽油以保持润滑
- 音乐安排：选择适合放松的音乐，帮助学员更好地融入瑜伽练习
2. 课程内容
- 山式
站立姿势：脚底并拢，双手放在身体两侧，放松身体
深呼吸，感受气息在身体内流动
慢慢向下弯曲，让脚跟下落，脚尖上推
身体向前倾斜，让手放在头部，放松身体
还原山式，感受身体的活力
- 三角式
站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚掌向外
左转右转还原
- 船式
站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚掌向外
让手放在头部，向前倾斜
向后倾斜，让脚跟下落
还原船式，感受身体的舒适
- 平衡式
站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚掌向外
脚掌向上推，让身体向前倾斜
让手放在头部，感受身体的平衡
放松身体，让脚跟下落，脚尖上推
还原平衡式，感受身体的稳定
3. 课程总结
感谢您的参加
亲爱的瑜伽爱好者，感谢您选择我们的瑜伽课程。我们致力于为您提供最好的瑜伽体验，让您在练习中收获身心的平衡与健康。如果您有任何问题或建议，欢迎随时联系我们，我们将为您提供更多帮助。
