健康运动周计划书

(以下为健康运动周计划书范文,序号按照段落顺序标出)
H21: 健身计划
本周健身计划:

1. 早晨慢跑30分钟
2. 中午进行力量训练(俯卧撑、仰卧起坐)20分钟
3. 晚上进行有氧运动(跳绳、跑步)20分钟
H22: 饮食计划
本周饮食计划:

1. 早餐:燕麦片、鸡蛋、牛奶
2. 午餐:红薯、米饭、鸡胸肉
3. 晚餐:糙米饭、蔬菜、鱼肉
H23: 休息计划
本周休息计划:

1. 周六:休息
2. 周日:进行瑜伽练习
3. 周一:进行舞蹈课程
H24: 下周计划
下周健身计划:

1. 早晨慢跑30分钟
2. 中午进行力量训练(俯卧撑、仰卧起坐)20分钟
3. 晚上进行有氧运动(跳绳、跑步)20分钟
4. 周二:进行瑜伽练习
5. 周五:进行舞蹈课程
H25: 饮食计划
下周饮食计划:

1. 早餐:燕麦片、鸡蛋、牛奶
2. 午餐:红薯、米饭、鸡胸肉
3. 晚餐:糙米饭、蔬菜、鱼肉
H26: 休息计划
下周休息计划:

1. 周六:休息
2. 周日:进行瑜伽练习
3. 周一:进行舞蹈课程
H27: 下周计划
下周健身计划:

1. 早晨慢跑30分钟
2. 中午进行力量训练(俯卧撑、仰卧起坐)20分钟
3. 晚上进行有氧运动(跳绳、跑步)20分钟
4. 周三:进行瑜伽练习
5. 周六:进行游泳课程
H28: 饮食计划
下周饮食计划:

1. 早餐:燕麦片、鸡蛋、牛奶
2. 午餐:红薯、米饭、鸡胸肉
3. 晚餐:糙米饭、蔬菜、鱼肉
H29: 休息计划
下周休息计划:

1. 周五:休息
2. 周日:进行瑜伽练习
3. 周二:进行舞蹈课程
H30: 下周计划
下周健身计划:

1. 早晨慢跑30分钟
2. 中午进行力量训练(俯卧撑、仰卧起坐)20分钟
3. 晚上进行有氧运动(跳绳、跑步)20分钟
4. 周四:进行瑜伽练习
5. 周日:进行游泳课程