孩子运动打卡方案模板

孩子运动打卡方案模板

一、方案概述 为了促进孩子们的身体健康，培养他们的运动习惯，我们制定了一份孩子运动打卡方案。此方案旨在通过孩子们每日运动打卡，培养他们的毅力和坚持，同时也希望通过运动让他们更好地了解自己，找到自己的兴趣爱好。

二、打卡内容与要求

1.打卡内容：

(1) 每天至少30分钟有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。

(2) 每天至少1小时的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

(3) 每天至少1小时的拉伸运动，如瑜伽、普拉提、伸展等。
2. 打卡要求：

(1) 每个孩子每天必须完成30分钟有氧运动，并拍照打卡。

(2) 每个孩子每周必须完成3次力量训练，并拍照打卡。

(3) 每个孩子每周必须完成2次拉伸运动，并拍照打卡。

(4) 每个孩子必须保持打卡内容真实，不得抄袭或者作弊。

三、打卡反馈与奖励

1.打卡反馈：

(1) 优秀打卡：每个孩子每周累计打卡满28天，即可获得一次优秀打卡奖励，奖励为精美礼品一份。

(2) 良好打卡：每个孩子每周累计打卡满20天，即可获得一次良好打卡奖励，奖励为等值现金红包一份。

(3) 较差打卡：每个孩子每周累计打卡不满20天，即可获得一次较差打卡奖励，奖励为相应的学习材料一份。
2. 打卡奖励：

(1) 每个孩子每月累计打卡满25天，即可获得一次体育竞赛资格，并享受免费参赛资格。

(2) 每个孩子每月累计打卡满30天，即可获得一次免费运动场地体验机会。

四、总结 通过孩子运动打卡方案，我们希望能够培养孩子们的运动习惯，让他们在运动中找到快乐，同时也能