足球训练计划书
一、项目概述
为了提高学生的足球水平，本训练计划旨在通过系统的训练，增强学生的团队合作意识，提高学生的身体素质，培养学生的兴趣爱好，让学生在足球运动中快乐成长。
二、训练目标
1.提高学生的足球基本技能，如传球、接球、射门、盘带等。
2. 提高学生的足球战术意识，学会合理运用战术，提高比赛水平。
3. 提高学生的身体素质，包括心肺功能、关节活动能力、肌肉力量等。
4. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、训练内容
1.基本技能训练：分为控球、传球、射门、盘带四个项目，分别进行训练。
(1)控球
- 短距离控球：学生站在球门前，用左右脚控制球，要求控球时间不超过5秒。
- 中距离控球：学生站在球门前，用左右脚控制球，要求控球时间不超过10秒。
- 长距离控球：学生站在球门前，用左右脚控制球，要求控球时间不超过15秒。
(2)传球
- 直接传球：学生站在球门前，用左右脚将球直接传给队友。
- 间接传球：学生站在球门前，用左右脚将球传给队友，要求传球方向明确，队友容易接球。
(3)射门
- 射门：学生站在球门前，用左右脚射门，要求射门力量适当，球门净高在1.8米。
(4)盘带
- 原地盘带：学生站在球门前，用左右脚盘带，要求盘带速度适中，球门净高在1.8米。
- 低速盘带：学生站在球门前，用左右脚低速盘带，要求盘带速度适中，球门净高在0.8米。
四、训练方法
1.分组训练：将学生分成若干小组，每组人数不少于20人，进行练习。
2. 教练指导：教练根据学生的实际情况，制定合理的训练计划，并指导学生练习。
3. 记录成绩：每组训练结束后，记录学生的成绩，及时纠正学生的错误，提高学生的练习效果。
五、注意事项
1.严禁吸烟、喝酒等不良行为，保持良好的运动习惯。
2. 注意运动安全，避免发生运动损伤。
3. 遵守纪律，严格执行训练计划。
六、训练安排
每周训练不少于三次，每次训练时间为45分钟。训练计划如下：
- 周一：控球30分钟，传球20分钟，射门20分钟，休息10分钟。
- 周二：控球30分钟，传球20分钟，射门20分钟，休息10分钟。
- 周三：控球30分钟，传球20分钟，射门20分钟，休息10分钟。
- 周四：控球30分钟，传球20分钟，射门20分钟，休息10分钟。
- 周五：休息
- 周六：控球30分钟，传球20分钟，射门20分钟，休息10分钟。
- 周日：休息
通过以上训练计划，本足球训练计划书旨在帮助学生提高足球技能，增强团队合作意识，提高学生的身体素质，培养学生的兴趣爱好，让学生在足球运动中快乐成长。
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