蛙泳七节课计划书

蛙泳七节课计划书

一、课程目标

1. 了解蛙泳的基本动作和技巧，掌握游泳的基本技能。
2. 提高心肺功能，增强身体的耐力。
3. 培养良好的游泳习惯，增强自律性和毅力。
4. 学会保护自己，避免游泳中的危险。

二、课程安排

1. 第一节课：介绍游泳的基本姿势和呼吸方法，讲解游泳的基本技巧。
2. 第二节课：讲解游泳中的呼吸技巧和腿部动作，加强游泳的节奏感。
3. 第三节课：讲解游泳中的手臂动作和换气技巧，提高游泳的灵活性。
4. 第四节课：讲解游泳中的腿部动作和呼吸技巧，加强游泳的耐力。
5. 第五节课：讲解游泳中的技巧组合和全程游泳，提高游泳的速度。
6. 第六节课：讲解游泳中的自我保护方法和紧急情况处理方法，提高游泳的安全性。
7. 第七节课：进行游泳比赛和总结，提高游泳的兴趣和积极性。

三、课程内容

1. 游泳基本姿势和呼吸方法讲解，包括头部姿势、身体姿势和脚部姿势。
2. 游泳基本技巧讲解，包括呼吸技巧、腿部动作、手臂动作和换气技巧。
3. 游泳中的呼吸技巧讲解，包括呼气和吸气的方法和技巧。
4. 游泳中的腿部动作讲解，包括腿部姿势和腿部动作的技巧。
5. 游泳中的手臂动作讲解，包括手臂姿势和手臂动作的技巧。
6. 游泳中的技巧组合讲解，包括不同技巧之间的组合和游泳姿势的调整。
7. 游泳全程讲解，包括游泳的速度和距离的计算方法和技巧。
8. 游泳中的自我保护方法和紧急情况处理方法讲解，包括如何应对突发情况和水中的危险。
9. 游泳比赛和总结，包括比赛规则和比赛体验，以及总结游泳学习和比赛的收获和体会。

四、课程要求

1. 准时到达游泳课程，并遵守课程纪律。
2. 穿着合适的泳衣和泳帽，并准备好泳镜。
3. 能听从教练的指导，按照课程安排完成游泳动作。
4. 游泳动作标准，不出现身体扭曲和划水声音过大等现象。
5. 能充分呼吸，不憋气不呼吸过快。
6. 能保护自己，不随意离开水面，不擅自换气。
7. 游泳比赛遵守规则，不违反比赛纪律。

五、课程收获

1. 学会游泳的基本姿势和技巧，掌握游泳的基本技能。
2. 提高心肺功能，增强身体的耐力。
3. 培养良好的游泳习惯，增强自律性和毅力。
4. 学会保护自己，避免游泳中的危险。
5. 学会游泳的基本技巧，提高游泳的速度和距离。
6. 学会游泳中的自我保护方法和紧急情况处理方法，提高游泳的安全性。
7. 提高游泳的兴趣和积极性，增强游泳的动力。

六、课程总结

1. 了解游泳的基本姿势和呼吸方法，掌握游泳的基本技巧。
2. 提高心肺功能，增强身体的耐力。
3. 培养良好的游泳习惯，增强自律性和毅力。
4. 学会保护自己，避免游泳中的危险。
5. 学会游泳的基本技巧，提高游泳的速度和距离。
6. 学会游泳中的自我保护方法和紧急情况处理方法，提高游泳的安全性。
7. 提高游泳的兴趣和积极性，增强游泳的动力。