50天减脂餐计划书
引言
亲爱的小仙女们,用不了多久就要露出迷人的春装了,是不是很期待呢?但是,亲爱的小仙女们,为了能穿上心仪的衣服,是不是在减肥上也遇到了困难呢?那么,亲爱的小仙女们不要担心,今天我为大家带来了一份有效的减脂餐计划书,助大家一臂之力!
减脂餐计划书的内容
在接下来的50天里,我将为大家提供以下内容:
第一天:
早餐:燕麦粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第二天:
早餐:红枣养生粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第三天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第四天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖牛肉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第五天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第六天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第七天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖鸡肉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第八天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第九天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖牛腩+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第十天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第十一天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第十二天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖猪肉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第十三天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第十四天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖羊腩+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第十五天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第十六天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第十七天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖鸡腿+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第十八天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第十九天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖羊肉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第二十天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第二十一天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第二十二天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖鸭腿+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第二十三天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第二十四天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖兔子+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第二十五天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第二十六天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第二十七天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖土豆+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第二十八天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第二十九天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖南瓜+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第三十天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第三十一天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第三十二天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖酸菜+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第三十三天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第三十四天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖虾+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第三十五天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第三十六天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第三十七天:
早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖豆腐+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第三十八天:
早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果
第三十九天:
早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炖土豆+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果
第四十天:
早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包
晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果
第四十一天:
早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果
午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包