50天减脂餐计划书(90天减肥计划减脂餐)
50天减脂餐计划书

引言

亲爱的小仙女们,用不了多久就要露出迷人的春装了,是不是很期待呢?但是,亲爱的小仙女们,为了能穿上心仪的衣服,是不是在减肥上也遇到了困难呢?那么,亲爱的小仙女们不要担心,今天我为大家带来了一份有效的减脂餐计划书,助大家一臂之力!

减脂餐计划书的内容

在接下来的50天里,我将为大家提供以下内容: 第一天: 早餐:燕麦粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第二天: 早餐:红枣养生粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第三天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第四天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖牛肉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第五天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第六天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第七天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖鸡肉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第八天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第九天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖牛腩+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第十天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第十一天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第十二天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖猪肉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第十三天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第十四天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖羊腩+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第十五天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第十六天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第十七天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖鸡腿+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第十八天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第十九天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖羊肉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第二十天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第二十一天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第二十二天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖鸭腿+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第二十三天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第二十四天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖兔子+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第二十五天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第二十六天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第二十七天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖土豆+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第二十八天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第二十九天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖南瓜+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第三十天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第三十一天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第三十二天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖酸菜+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第三十三天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第三十四天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖虾+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第三十五天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第三十六天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒面+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第三十七天: 早餐:红豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖豆腐+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第三十八天: 早餐:玉米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜三明治+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:豆腐+绿叶蔬菜+一个水果 第三十九天: 早餐:黑米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炖土豆+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:鸡肉沙拉+绿叶蔬菜+一个水果 第四十天: 早餐:薏米粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜沙拉+瘦肉+一个全麦面包 晚餐:蒸鱼+绿叶蔬菜+一个水果 第四十一天: 早餐:绿豆粥+一个鸡蛋+一个水果 午餐:蔬菜炒饭+瘦肉+一个全麦面包