篮球队训练计划书(篮球队训练目标)

标题:篮球队训练计划书

1.摘要:本文是一份篮球队的训练计划书,主要包含队伍的训练目标、计划、安排等内容。
2. 队伍情况介绍:我们篮球队现有队员10人,均来自不同中学。队员平均年龄为14-15岁,身高在140-160cm之间。我们的队伍主要以练习篮球基本技巧和比赛技巧为主,目标参加校内的比赛。
3. 训练目标:我们的训练目标主要是提高队员的篮球技能和身体素质,增强团队合作精神和比赛意识。
4. 训练计划: ```

一、练习时间 每周

二、

四、六:下午5:00-6:30

二、练习内容

1.基本运球练习 - 慢跑5分钟,热身身体 - 进行5组,每组1分钟,每组之间休息1分钟 - 每组内容:左右运球,变向运球,低运球,高运球
2. 投篮练习 - 进行5组,每组1分钟,每组之间休息1分钟 - 每组内容:原地投篮,行进间投篮,反手投篮
3. 比赛技巧练习 - 进行5组,每组1分钟,每组之间休息1分钟 - 每组内容:发球,接球,传球,投球
4. 素质训练 - 进行5组,每组1分钟,每组之间休息1分钟 - 每组内容:深蹲,俯卧撑,仰卧起坐

三、注意事项

1.每个练习动作必须做到标准,不得存在不标准动作
2. 每个队员必须认真听清教练的指导,并按照指导进行练习
3. 训练过程中,不得嬉皮笑脸或做其他与训练无关的事情
4. 尊重教练和队员,保持良好的训练纪律 ```
5. 结论:本训练计划书是我们篮球队训练的依据,望各位队员认真执行,努力提高自己的篮球技能和身体素质,为我们的篮球队争光添彩。