我和老爸的减肥计划书

我和老爸的减肥计划书

1.计划背景

我和爸爸一直都很胖,尤其是我,从小就是个胖姑娘。随着年龄的增长,我们变得越来越担心身体健康问题,因此决定开始减肥。

2. 目标设定

我们制定了明确的减肥目标。首先,我们决定每周减重0.5公斤。对于我这个从小就很懒惰的人来说,这个目标有些困难,但是我愿意尝试。其次,我们希望在一个月内减重1公斤,这样可以帮助我们身体更好地适应新的饮食和运动习惯。

3. 饮食习惯

为了达到我们的减肥目标,我们需要改变饮食习惯。我们决定减少高热量和高脂肪的食物摄入,并增加蔬菜和水果的摄入量。我们每天都会吃早饭,吃蔬菜和水果,吃晚饭,尽量避免吃零食。

4. 运动计划

除了改变饮食习惯,我们还制定了运动计划。我们每天早上都会散步0.5公里,然后进行一些简单的健身运动,比如跑步、仰卧起坐、深蹲等。每周我们会去游泳或者骑自行车,这些运动既能消耗热量,又能锻炼身体。

5. 跟踪体重

我们每周都会测量体重,并记录在计划书中。有时候,我们会看到自己减重了,但是有时候,我们也会看到自己没有减重或者减重很少。我们需要耐心,因为减肥是一个需要坚持的过程。

6. 总结

通过几周的努力,我们看到了自己的进步。虽然有时候会遇到挫折,但是我们需要坚持不懈,因为减肥是一个需要坚持的过程。

我和爸爸的减肥计划书