南京减肥计划书餐饮

南京减肥计划书餐饮
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南京减肥计划书餐饮要求低热量、低脂肪、低糖、高纤维、高蛋白，并且不含反式脂肪、胆固醇和饱和脂肪酸。此外，还要注意饮食清淡，少油少盐，少糖少辣。
首先，建议每天摄入25克膳食纤维，可以通过食用蔬菜、水果、全谷物和豆类来获得。
其次，减少肉类和奶制品的摄入，可以吃瘦肉、鱼、家禽、豆腐等植物蛋白食物。
接着，减少糖的摄入，可以吃水果、蔬菜、全谷物和豆类等低糖食物。
最后，饮食清淡，少油少盐，少糖少辣，可以吃清淡的炒菜、煮汤、炖菜等。
总之，南京减肥计划书餐饮要求低热量、低脂肪、低糖、高纤维、高蛋白，并且不含反式脂肪、胆固醇和饱和脂肪酸。