排球计划书(排球社团计划书)

排球计划书

一、基本信息

1.项目名称：排球计划书

2. 项目目的：提高学生排球运动的水平，增强身体素质，培养团队精神和合作精神

3. 项目时间：每周三次，每次活动时间为45分钟

二、团队组建

1.队员构成：共10名队员，包括6名正式队员和4名备用队员

2. 队员年龄：13-18岁

3. 队员身高：156cm以上

三、训练计划

1.技术训练：

• 每周学习基本发球技术，包括正手发球和反手发球
• 学习接发球技术，包括正手接发球和反手接发球
• 学习扣球技术，包括正手扣球和反手扣球
• 学习传球技术，包括直线传球和斜线传球
• 学习防守技术，包括移动防守和固定防守

2. 身体素质训练：

• 每周进行一次心肺功能训练，包括跑步和慢跑
• 进行一次全身力量训练，包括深蹲和引体向上
• 进行一次灵活性训练，包括瑜伽和普拉提

四、比赛与活动

1.比赛安排：

• 每周进行一次比赛，分为小组赛、淘汰赛和决赛
• 比赛时间为每周六下午1点

2. 活动安排：

• 每月进行一次团队活动，包括户外拓展和集体聚餐
• 活动时间为每月最后一个周六下午2点

五、奖励与惩罚

1.奖励：

• 表现优秀者，优秀队员和进步最快者，将获得奖励

2. 惩罚：

• 违规者，将接受惩罚

六、附则

1.本计划书自发布之日起生效，解释权归排球社所有

2. 队员必须遵守本计划书规定，否则将接受相应处罚