武术操计划书

武术操计划书
一、武术操目的

1. 增强身体素质，提高身体协调能力
2. 学习武术基本动作，培养武术兴趣
3. 增强集体荣誉感，增强团队凝聚力
二、武术操内容

1. 弓箭步：双脚并拢，双手握弓，置于胸前，然后慢慢伸开
2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手撑地，身体挺直
3. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手撑地，然后慢慢站起来，再躺下
4. 跑步：慢跑，边跑边做俯卧撑、仰卧起坐等动作
三、武术操进度安排

1. 第一周：弓箭步、俯卧撑、仰卧起坐
2. 第二周：跑步、弓箭步、俯卧撑、仰卧起坐
3. 第三周：跑步、弓箭步、俯卧撑、仰卧起坐、武术操诗
四、武术操要求

1. 动作要标准，姿势要正确
2. 注意呼吸，不要憋气
3. 动作要流畅，不要卡壳
4. 服装要整齐，不要有灰尘
五、武术操注意事项

1. 如果有身体不适，要及时停止练习
2. 练习时要保持干燥，避免受潮
3. 练习前要热身，避免受伤
六、总结
武术操是一项很好的锻炼方式，能够提高身体素质，培养武术兴趣，增强集体荣誉感，增强团队凝聚力。希望同学们能够认真练习，享受武术操带来的乐趣。