儿童800米训练计划书
一、目的和意义
1.目的：
为了提高学生的800米跑速和耐力，增强学生的身体素质，提高学生的运动水平，特制定本训练计划。
二、训练原则
1.科学性：
本训练计划以科学的方法进行训练，避免运动伤害，提高运动效果。
2. 系统性：
本训练计划将根据学生的年龄、性别、身体发育状况和运动基础，制定合理的训练计划，确保训练效果。
3. 针对性：
针对学生的不同需求和问题，制定相应的训练方案，达到有针对性的训练效果。
4. 安全性：
本训练计划注重安全性，要求学生按照规定的路线和速度进行训练，确保训练过程的安全。
三、训练内容
1.慢跑：
每次进行5-10分钟，以轻松为主，适当进行慢跑，以帮助学生热身，预防运动损伤。
2. 短跑：
每次进行20-30秒，以快速为主，适当进行短跑，以提高学生的爆发力和心肺功能。
3. 长跑：
每次进行20-30分钟，以慢速为主，适当进行长跑，以提高学生的耐力和身体素质。
4. 间歇训练：
每次进行1-2分钟，以快慢交替为主，适当进行间歇训练，以提高学生的身体素质和运动效果。
5. 拉伸运动：
每次进行5-10分钟，以放松为主，适当进行拉伸运动，以帮助学生放松身体，预防运动损伤。
四、训练方法
1.慢跑：
学生可以选择在学校操场或公园进行慢跑训练，要求学生以慢速为主，保持呼吸平稳，避免气喘。
2. 短跑：
学生可以选择在学校操场或体育馆进行短跑训练，要求学生以快速为主，尽量在短时间内完成，以提高学生的爆发力。
3. 长跑：
学生可以选择在学校操场或公园进行长跑训练，要求学生以慢速为主，适当
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