足球带球培训方案模板

足球带球培训方案模板

一、方案目的 为了提高球员的足球带球技能，增强球员的基本功，培养球员的团队荣誉感，加强球员之间的沟通和合作精神，特制定本足球带球培训方案。

二、培训对象 本方案适用于公司足球队、学校足球队、业余足球爱好者等具有足球基础的群体。

三、培训内容

1.基本带球动作要领

（1）脚背正面接触球，身体重心前移，支撑脚跟，身体放松，保持平衡。

（2）支撑脚迅速离地，使球反弹，身体重心前移，下压支撑脚，完成下一次触球。

（3）触球瞬间，腿部肌肉收缩，带动脚趾，产生向前推力，推动球向前。
2. 运球动作要领

（1）支撑脚向前蹬地，身体重心前移，保持平衡，为下一次触球做准备。

（2）触球时，身体重心前移，支撑脚迅速离地，推动球向前。

（3）运球过程中，保持身体平衡，控制球的速度和方向。
3. 变向运球动作要领

（1）支撑脚向后蹬地，身体重心后移，保持平衡，为变向做准备。

（2）触球时，身体重心后移，支撑脚迅速离地，推动球向前。

（3）变向运球过程中，保持身体平衡，控制球的速度和方向。

四、培训要求

1.每个球员必须认真观察和模仿教练的动作，确保动作标准。
2. 球员在练习过程中，不得大声喧哗，不得打扰其他球员的练习。
3. 球员应积极参与练习，表现出对足球的热爱和对团队的重视。 五、培训安排

1.每周进行2次足球带球练习，每次练习时间为30分钟。
2. 每次练习开始，教练先进行示范，球员跟随教练的动作进行练习。
3. 练习过程中，教练进行实时指导，纠正球员动作不规范的地方。
4. 练习结束后，球员进行自我总结和反思，分享自己的收获和不足。 六、培训效果评估

1.球员在足球带球练习中，动作标准，技术熟练。
2. 球员对足球带球动作有深入的理解，能够熟练运用到比赛中。
3. 球员之间沟通合作精神得到加强，团队凝聚力得到提升。 本文共分为五个部分，包括方案目的、培训对象、培训内容、培训要求以及培训安排。通过本方案的实施，能够有效提高球员的足球带球技能，增强球员的基本功，培养球员的团队荣誉感，加强球员之间的沟通和合作精神，提高团队整体足球水平。