滑冰夏季训练计划书

(以下为滑冰夏季训练计划书范文,正文内容已用

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1. 计划书的概述
本滑冰夏季训练计划旨在提高学生的滑冰技巧和体能,增强学生的团队意识和竞争意识。我们将通过定期的训练和比赛,培养学生的耐力、速度、灵活性和团队合作能力。
2. 训练目标
(1)提高学生的滑冰技巧,包括冰面技巧、平衡能力、速度控制和转弯技巧等。
(2)增强学生的体能,包括力量、耐力和灵活性等。
(3)培养学生的团队意识和竞争意识,提高学生的团队合作能力。
3. 训练计划
(1)冰面技巧训练
每周三、周五晚上进行冰面技巧训练,时间约为2小时。我们将采用以下教学方法:
- 讲解冰面技巧和基本动作,帮助学生掌握正确的滑冰姿势。
- 练习冰面技巧和基本动作,帮助学生提高滑冰技巧。
- 纠正学生的错误动作,帮助学生更好地掌握滑冰技巧。
(2)体能训练
每周六进行体能训练,时间约为2小时。我们将采用以下教学方法:
- 进行有氧运动,如慢跑、爬山等,以提高学生的体能。
- 进行力量训练,如举重、俯卧撑等,以增强学生的肌肉力量。
- 进行柔韧性训练,如瑜伽、伸展等,以改善学生的柔韧性。
(3)团队意识训练
每周日进行团队意识训练,时间约为1小时。我们将采用以下教学方法:
- 进行自我介绍和团队建设活动,帮助学生建立团队意识。
- 进行比赛模拟,让学生模拟比赛场景,提高学生的团队合作能力。
- 进行总结和反思,帮助学生总结训练经验,改进自己的团队意识。
4. 时间安排
(1)冰面技巧训练
- 每周三、周五晚上,共计2小时。
(2)体能训练
- 每周六,共计2小时。
(3)团队意识训练
- 每周日,共计1小时。
5. 实施措施
(1)加强教练团队的培训,提高教练的专业水平和教学能力。
(2)制定严格的训练计划和管理制度,确保训练计划的科学性和有效性。
(3)鼓励学生积极参与训练,并给予适当的奖励和鼓励。