篮球少儿训练计划书

篮球少儿训练计划书

尊敬的家长/教练：

您好！感谢您对我们篮球队的支持和信任。为了激发孩子们的热情，提高他们的篮球技能，让他们在篮球运动中快乐成长，我们制定了以下篮球少儿训练计划书。请您耐心阅读并积极配合。

一、训练目的

1. 增强心肺功能，提高身体的耐力水平。

2. 增强肌肉力量，提高身体的抵抗力。

3. 提高协调能力，增强动作的准确性。

4. 培养团队协作精神，提高团队配合能力。

5. 增强心理素质，提高比赛中的心理承受能力。

二、训练内容

1. 基本运球：左右手运球，行进间运球，低平运球，端线运球。

2. 行进间投篮：原地进行投篮练习，行进间投篮，出手速度要快。

3. 传球：左右手传球，低平传球，快速传球。

4. 盘带：原地进行盘带练习，低平盘带，高平盘带。

5. 防守：左右手防守，低平防守，快速防守。

三、训练要求

1. 每个练习动作要标准，规范。

2. 每个练习动作要达到要求的次数，不得少于3组。

3. 每个练习动作要尽量连续，保证训练效果。

4. 训练过程中，要注意保持呼吸的稳定，避免因缺氧导致身体不适。

四、饮食建议

1. 保证孩子每日的运动量，加强体能训练。

2. 食物要多样化，保证营养均衡，为孩子提供足够的能量。

3. 少吃甜食，多喝水，保持身体水分充足。

4. 避免油腻、高热量食物，以免影响孩子消化。

五、场地器材

1. 在宽敞的场地上进行训练。

2. 确保场地上没有障碍物，避免发生意外。

3. 训练器材要齐全，保证训练效果。

4. 训练过程中，注意安全，确保孩子人身安全。

六、训练安排

每周训练4次，每次训练时间为45分钟左右。

训练安排如下：

• 周一：
  1. 基本运球 2. 行进间投篮 3. 传球 4. 盘带


• 周二：
  1. 防守 2. 原地运球 3. 低平投篮 4. 快速盘带


• 周三：
  1. 左右手传球 2. 低平防守 3. 快速投篮 4. 行进间盘带


• 周四：
  1. 基本运球 2. 行进间投篮 3. 传球 4. 盘带


• 周五：
  1. 防守 2. 原地运球 3. 高平投篮 4. 快速盘带


• 周六：
  1. 左右手传球 2. 低平防守 3. 快速投篮 4. 行进间盘带


• 周日：休息

七、家长/教练反馈

在训练过程中，请家长/教练及时关注孩子的训练情况，并给出宝贵的意见和建议。

我们将根据家长/教练的反馈，及时调整训练计划，确保孩子们在篮球运动中快乐成长。

八、注意事项

1. 确保孩子们在训练过程中遵守规则，避免发生冲突。

2. 训练过程中，注意保持场地清洁，避免孩子们受伤。

3. 孩子们在训练过程中，如有不适，请立即告知我们。

九、附录

此致
敬礼！

篮球队教练：

姓名：

性别：

年龄：

联系电话：

邮箱：