俯卧撑跳绳项目计划书

俯卧撑跳绳项目计划书

项目概述

本项目旨在提高员工的身体素质，增强员工的健康意识，通过俯卧撑和跳绳锻炼，达到增强心肺功能、提高身体协调能力的目的。

项目目标

1. 提高员工心肺功能，降低心血管疾病风险。
2. 增强员工身体协调能力，提高运动表现。
3. 培养员工的团队合作精神，增强凝聚力。

项目内容

1. 俯卧撑：每次10个，共5组，每组之间休息1分钟。
2. 跳绳：每分钟60个，共3组，每组之间休息1分钟。

项目时间

每周两次，每次锻炼时间为30分钟。

项目要求

1. 要求员工每次锻炼时穿着运动鞋，遵守安全操作规程。
2. 要求员工在锻炼过程中保持呼吸顺畅，不得憋气。
3. 要求员工在锻炼过程中不得碰撞或摔倒，以免发生意外。

项目奖励

1. 每名员工每周累计完成锻炼任务，给予绩效奖金0.5-
1.0元/次。
2. 前三名员工，给予公开表扬并颁发荣誉证书。

项目风险

1. 员工在锻炼过程中发生意外，需承担相应风险。
2. 由于员工身体素质差异，可能会导致某些员工完成任务困难，需给予相应帮助。

项目宣传

1. 由人力资源部门负责制定项目宣传方案，包括宣传海报、宣传册等。
2. 各部门负责将宣传内容向员工宣传，鼓励员工积极参与。

附录

1. 员工俯卧撑跳绳考核标准：
| 序号 | 考核项目 | 要求 | 评分 |
| --- | --- | --- | --- |
| 1 | 俯卧撑 | 完成10个，无违规 | 10分 |
| 2 | 跳绳 | 每分钟60个，无违规 | 60分 |
2. 员工锻炼记录：
| 序号 | 员工姓名 | 锻炼日期 | 锻炼时间 | 完成任务数 | 完成任务质量 | 得分 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 1 | 张三 | 2022-01-01 | 08:00-08:10 | 5 | 合格 | 50分 |
| 2 | 李四 | 2022-01-01 | 08:00-08:10 | 5 | 合格 | 50分 |
| 3 | 王五 | 2022-01-01 | 08:00-08:10 | 5 | 合格 | 50分 |
| 4 | 赵六 | 2022-01-02 | 08:00-08:10 | 5 | 合格 | 50分 |
| 5 | 孙七 | 2022-01-02 | 08:00-08:10 | 5 | 合格 | 50分 |
| 6 | 周八 | 2022-01-02 | 08:00-08:10 | 5 | 合格 | 50分 |
3. 项目负责人：
项目负责人：XXX
联系方式：XXX