晚上训练田径计划书(田径短跑训练计划)

晚上训练田径计划书

一、晚上训练田径项目

1.序号：1 项目：100米跑
2. 内容：晚上19:00-19:10进行100米跑训练，要求跑步速度逐步提升，达到最佳状态。
3. 注意事项：跑步过程中要保持呼吸平稳，不要憋气，注意跑步姿势，尽量保持直立。

二、晚上训练田径项目
2. 项目：200米跑 序号：2 项目：200米跑 内容：晚上19:10-19:20进行200米跑训练，要求跑步节奏紧凑，速度保持稳定。 注意事项：跑步过程中要保持呼吸顺畅，注意跑步姿势，尽量保持直立。

三、晚上训练田径项目
3. 项目：300米跑 序号：3 项目：300米跑 内容：晚上19:20-19:30进行300米跑训练，要求跑步节奏稳定，速度逐步提升。 注意事项：跑步过程中要保持呼吸均匀，注意跑步姿势，尽量保持直立。

四、晚上训练田径项目
4. 项目：400米跑 序号：4 项目：400米跑 内容：晚上19:30-19:40进行400米跑训练，要求跑步节奏流畅，速度保持稳定。 注意事项：跑步过程中要保持呼吸平衡，注意跑步姿势，尽量保持直立。