中考体育特长训练计划书(中考体育特长项目)

中考体育特长训练计划书

为了更好地备战中考，提高自己的体育特长，制定了一份体育特长训练计划书。

目标

我的目标是在中考中获得优异的成绩，并在各项体育比赛中展现自己的实力。

训练计划

从现在开始，我将进行以下训练计划：

每周一次有氧运动

每次持续时间45分钟。

每周进行三次力量训练

每次持续时间30分钟。

每周进行一次足球比赛

比赛时间为每周2次，每次比赛时间为45分钟。

每周进行一次篮球比赛

比赛时间为每周1次，每次比赛时间为45分钟。

饮食计划

每天保持足够的水分摄入，多食用富含蛋白质和维生素的食物。

总结

通过以上训练计划，我相信自己的体育特长将得到有效提升，在中考中取得优异的成绩。