职业选手每天训练计划书(电竞职业选手每天训练多少小时)

职业选手每天训练计划书

一、训练计划

<序号>1 日期：2023年2月18日

训练项目一：基本素质训练

<序号>1.1 跑步训练 <序号>1.1.1 慢跑30分钟，包括热身和拉伸 <序号>1.1.2 进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作的锻炼，每组15次 <序号>1.1.3 休息1分钟，然后进行快速步行，每组30秒

训练项目二：技术训练

<序号>2 日期：2023年2月19日

训练项目二.1

热身：5分钟慢跑 <序号>2.1.1 进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等动作，每组15次 <序号>2.1.2 进行腿部肌肉锻炼，包括提踵、空中自行车等动作，每组15次 <序号>2.1.3 进行伸展运动，缓解肌肉紧张

训练项目三：团队配合训练

<序号>3 日期：2023年2月20日

训练项目三：团队配合训练

<序号>3.1 热身：5分钟慢跑 <序号>3.1.1 进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作的锻炼，每组15次 <序号>3.1.2 进行篮球投篮练习，每组10次 <序号>3.1.3 进行4x10米接力赛，提高团队协作能力

总结

<序号>4 日期：2023年2月21日

总结

<序号>4.1 本次训练计划，主要针对职业选手的基本素质、技术以及团队配合方面进行训练 <序号>4.2 训练过程中，要根据自己的身体状况及时调整训练计划，以达到最佳效果 <序号>4.3 加强训练，提高竞技水平，为比赛做好充分准备