单位运动计划书

单位运动计划书
一、运动目的

1. 增强团队凝聚力，提高团队协作效率
2. 锻炼员工身体，提高员工身体素质
3. 增进员工之间的交流，加强团队友谊
二、运动时间
每周六上午9:00至11:00
三、运动地点
公司健身房
四、运动项目

1. 跑步机：20分钟
2. 哑铃：30分钟
3. 俯卧撑：20个
4. 仰卧起坐：20个
5. 引体向上：10个
6. 集体拉伸：10分钟
五、运动要求

1. 跑步机：保持稳定的速度，不要过于疲劳
2. 哑铃：每组动作完成后，将哑铃提至胸前
3. 俯卧撑：动作要标准，做到底部，再用力弹起
4. 仰卧起坐：仰卧时，双臂向上，脚着地，注意不要用力颈部
5. 引体向上：双手握住哑铃，身体挺直，向上拉，注意不要用力颈部
6. 集体拉伸：动作要缓慢，达到身体放松
六、注意事项

1. 请穿着适合运动的服装和鞋子
2. 请勿在运动过程中吸烟
3. 请勿在运动过程中聊天
4. 请勿在运动结束后立即离开健身房
七、运动效果
通过本周的单位运动计划，员工们的身体得到了锻炼，身体健康得到了提高，同时，员工之间的交流也得到了加强，增强了团队凝聚力，达到了预期的运动效果。