心理计划书(心理学计划书)

心理计划书

1.基本信息

我是一名高中生，叫小芳，今年17岁。我住在一个普通的家庭里，父母都是普通工人，家庭经济状况不太好。我是一个活泼开朗的女孩，喜欢和同学们一起学习、玩耍。

2. 问题描述

在学习方面，我一直是一个认真听讲、课后认真完成作业的好学生。但是，最近我发现自己在应对考试时，总是觉得自己没有复习到位，导致考试成绩不尽如人意。同时，我还发现自己在学习时容易受到外界环境的影响，比如看到周围同学在学习时，自己就会变得紧张，无法集中精力学习。

3. 目标

为了提高自己的学习成绩，我制定了以下目标：

1.提高考试成绩，使自己在学习中的表现更加优秀；
2. 学会控制自己的情绪，不再受到外界环境的影响，集中精力学习；
3. 努力学习，努力克服困难，实现自己的理想。

4. 行动计划

为了实现我的目标，我制定了以下行动计划：

1.每天晚上，我都会抽出2个小时的时间，复习当天所学的知识点。我会把手机、电视等所有可能会影响我学习的东西放到一边，避免分散我的注意力。
2. 如果我在学习时受到外界环境的影响，我会试着深呼吸、放松自己，让自己平静下来。我会告诉自己，我正在努力学习，不要让外界的事情影响到我的学习。
3. 在学习过程中，如果我发现自己无法集中精力，我会试着转移注意力，比如做一些轻松的事情，或者听听音乐。
4. 如果我在学习中遇到困难，我会主动寻求老师、同学或者家长的帮助，共同解决问题。
5. 我会定期检查自己的学习进度，如果发现自己的学习进度低于预期，我会及时调整自己的学习计划，补充学习内容。 6. 我还会时刻提醒自己，努力学习，为自己的人生目标努力奋斗。 通过以上行动计划的实施，我的学习效果得到了很大的提高。在最近的考试中，我的考试成绩终于有所提升，这让我非常高兴。