女队排球训练计划书(排球训练计划安排表)

女队排球训练计划书

一、目的 为了提高女队排球队员的竞技水平，加强团队凝聚力，制定本训练计划。

二、时间 每周一至周五，晚上7点至9点

三、地点 排球馆

四、训练内容

1.基本技术训练：包括发球、接球、扣球、传球等基本技术动作的练习。
2. 身体素质训练：包括跑步、跳绳、引体向上等，提高队员身体素质，增强抵抗力。
3. 战术训练：包括配合、防守、反击等战术动作的练习，提高队员的战术意识。
4. 体能训练：包括力量训练、有氧训练等，提高队员的体能素质。 五、注意事项

1.严禁在训练期间吸烟、喝酒、赌博等不良行为。
2. 严禁擅自离开训练场地，如有特殊情况需经教练批准。
3. 严禁在训练中嬉戏、打闹，保持肃静。
4. 训练结束后，需进行拉伸放松。 六、结语 希望通过本训练计划的实施，提高女队排球队员的综合素质，为比赛做好充分准备。