幼儿冰球长期训练计划书

幼儿冰球长期训练计划书

一、目的 为了提高幼儿冰球运动水平，培养良好的身体素质和团队协作精神，我们制定了一份幼儿冰球长期训练计划书。本计划书旨在为幼儿提供一个系统、科学的训练计划，帮助他们在冰球运动中充分发挥潜力，提高冰球技能，培养优秀的运动习惯和竞技精神。

二、训练原则

1.技术训练与身体锻炼相结合
2. 个人素质与团队协作相结合
3. 游戏与训练相结合

三、训练内容

1.冰球基本技术训练

（1）短距离运球：运球时，要求队员用挡板挡球，球从手中发出，运球距离不超过5米。

（2）长距离运球：队员用挡板挡球，球从手中发出，运球距离不超过10米。

（3）抢球：队员用挡板挡球，然后快速跑向球，试图抢到球。

（4）射门：队员将球打向对方球门，球门为圆圈形，要求球飞越球门柱。
2. 冰球身体素质训练

（1）跑步：要求队员在规定距离内进行跑步训练，以提高腿部力量和耐力。

（2）跳跃：要求队员进行跳跃训练，以提高腿部爆发力和身体协调性。

（3）转向：要求队员进行转身训练，以提高身体灵活性和反应能力。
3. 冰球比赛训练

（1）分组对抗：将队员分为两组，进行分组对抗比赛，培养队员的竞争意识和团队协作精神。

（2）战术训练：根据比赛情况，进行相应的战术训练，如换人、防守等，提高队员的竞技水平。

四、训练方法

1.集中训练：将队员集中在训练场上进行训练，避免队员之间相互影响，确保训练效果。
2. 反复练习：对每个技术动作进行反复练习，使队员掌握技术动作要领，提高技术水平。
3. 重点训练：对关键部位进行重点训练，如腿部、头部、手部等，以提高技术动作的准确性和力量。 五、饮食与休息

1.饮食：制定合理的饮食计划，保证队员在训练前后吃好、喝好，为身体提供充足的营养。
2. 休息：确保队员在训练过程中得到充分的休息，以保证身体得到恢复，避免过度疲劳。 六、预期成果 通过本长期训练计划书的实施，预期将取得以下成果：

1.提高幼儿的冰球技术水平，培养良好的身体素质和团队协作精神。
2. 培养幼儿的竞技精神和竞争意识，提高其冰球运动水平。
3. 促进幼儿身心健康，全面发展。