篮球13岁训练计划书(6至13岁篮球训练基础课程)

标题：篮球13岁训练计划书

一、基本技术训练

1.运球与传球 <序号>1 在训练中，首先要求孩子们熟练掌握运球和传球的基本动作。我们可以在场地上画出一条中线，让孩子们在练习中始终保持在中线一侧，然后让他们进行左右运球和前后传球练习。在练习传球时，可以要求孩子们在接到球后立即进行下一步动作，以提高传球的反应速度。
2. 投篮练习 <序号>2 投篮是篮球比赛中非常重要的技能，因此我们安排了孩子们进行投篮练习。我们可以在场地上画出两个不同距离的篮筐，让孩子们进行投篮练习。在练习中，可以要求孩子们站在罚球线附近，然后进行投篮练习。
3. 防守练习 <序号>3 防守是篮球比赛中非常基本的技能，因此我们安排了孩子们进行防守练习。我们可以在场地上进行一些简单的防守练习，如站在原地不动，或者进行转身、低位防守等动作。
4. 体能训练 <序号>4 篮球比赛需要良好的体能，因此我们安排了孩子们进行一些体能训练。我们可以进行一些跑步、 jumping jacks等练习，以提高孩子们的体能水平。

二、比赛战术训练

1.战术意识 <序号>1 首先，我们要让孩子们了解一些基本的战术意识，如突破、防守、反击等。我们可以通过一些案例或者视频，来让孩子们了解这些战术的运用。
2. 团队合作 <序号>2 篮球比赛是一项团体运动，因此我们也要培养孩子们的合作精神。我们可以进行一些小组活动，让孩子们进行合作练习，如合作投篮、合作防守等。
3. 心理素质 <序号>3 篮球比赛需要良好的心理素质，因此我们也要培养孩子们的心理素质。我们可以进行一些心理训练，如放松训练、深呼吸等，以提高孩子们的心理素质。 通过以上训练，我们的目标是一切为了比赛，让孩子们在篮球比赛中发挥出自己最好的水平。