武术强度测试方案模板

武术强度测试方案模板

一、测试目的 本测试旨在通过一系列的武术测试，全面评估武术爱好者和专业运动员的技能水平和综合实力，为各类武术比赛提供参考依据。

二、测试内容 本次测试分为三个阶段，共包括以下武术项目：

1.桩功
2. 拳法
3. 掌法
4. 指法
5. 剑法 6. 刀法 7. 枪法 8. 鞭法 9. 弓法 10. 散打

三、测试方法

1.桩功：静立，双脚并拢，双臂自然下垂，全身放松，呼吸自然。待身体平静后，进行以下动作：

（1）双脚慢慢向前迈出，双臂自然下垂。

（2）双脚同时向后撤，双臂自然下垂。

（3）双脚向前迈出，双臂向上提起，最高点处停顿，然后慢慢放下。

（4）双脚向后撤，双臂向下压。

（5）双脚向前迈出，双臂向后划弧，最高点处停顿，然后慢慢放下。

（6）双脚向后撤，双臂向上提起，最高点处停顿，然后慢慢放下。

（7）双脚向前迈出，双臂向下压。

（8）双脚向后撤，双臂向上提起，最高点处停顿，然后慢慢放下。 反复以上动作，共计10个。
2. 拳法：双手自然下垂，准备拳击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里拳击。

（2）拳击后，立即收回，恢复双拳自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。
3. 掌法：双手自然下垂，准备掌击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里掌击。

（2）掌击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。
4. 指法：双手自然下垂，准备指击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里指击。

（2）指击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。
5. 剑法：双手自然下垂，准备剑击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里剑击。

（2）剑击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。 6. 刀法：双手自然下垂，准备刀击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里刀击。

（2）刀击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。 7. 枪法：双手自然下垂，准备枪击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里枪击。

（2）枪击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。 8. 鞭法：双手自然下垂，准备鞭击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里鞭击。

（2）鞭击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。 9. 弓法：双手自然下垂，准备弓击。当教练发出指令后，进行以下动作：

（1）从下腹部开始，向前、向上、向里弓击。

（2）弓击后，立即收回，恢复双手自然下垂。

（3）重复以上动作，共计4次。 10. 散打：双方对峙，进行攻防练习。

四、测试成绩统计

1.各项动作完成情况统计： 桩功：完成动作数量 拳法：完成动作数量 掌法：完成动作数量 指法：完成动作数量 剑法：完成动作数量 刀法：完成动作数量 枪法：完成动作数量 鞭法：完成动作数量 弓法：完成动作数量 散打：胜利判定
2. 各项得分统计： 桩功：1分 拳法：1分 掌法：1分 指法：1分 剑法：1分 刀法：1分 枪法：1分 鞭法：1分 弓法：1分 散打：1分 总计：30分 五、测试结论 本次测试结果表明，各武术项目爱好者和专业运动员的技能水平整体较高，素质过硬。但仍需加强之处为：

1.桩功：动作完成情况较好，但个别环节仍有提升空间，如平衡感、协调性等。
2. 拳法、掌法、指法、剑法、刀法、枪法：动作完成情况较好，但个别环节仍有提升空间，如攻击力、速度等。
3. 鞭法、弓法：动作完成情况较好，但个别环节仍有提升空间，如攻击力、速度等。
4. 散打：胜利判定表现较为明显，但需加强练习，提高应对突发状况的能力。 综上所述，各位武术爱好者在桩功、拳法、掌法、指法、剑法、刀法、枪法、鞭法、弓法等方面都有较高水平，但仍需不断提高。